嘉峪关、敦煌、莫高窟、鸣沙山、塔尔寺、互助、青海湖三卧8日游

D1：晚上21:26分从郑州乘坐T197次前往嘉峪关（T197次 21:26/19:08）        宿:火车上

D2：晚上抵达嘉峪关入住酒店                                              宿：嘉峪关

D3：嘉峪关/敦煌380KM行车4小时高速

    早乘车赴嘉峪关 ，参观明代万历长城西起点──嘉峪关城楼（单程5KM约10分钟，参观2小时左右，感受嘉峪关关城的险峻，后乘汽车前往敦煌。 

                          宿：敦煌

D4：早餐后乘车参观世界艺术宝库──莫高窟（参观3小时左右）、藏经洞陈列馆，后游览沙漠奇观──鸣沙山、月牙泉（游览3-4小时左右），还可享受孩童时的乐趣赤脚踩沙、山坡滑沙（自理）、骑骆驼（自理）游览沙山主峰，晚上乘火车赴兰州。     

                    宿：火车上

D5：早抵达兰州，后乘火车硬座2个小时抵达西宁。入住酒店。                  宿：西宁

D6：早餐后乘车赴藏佛教教格鲁派（黄教）六大寺院之一的塔尔寺，（游览时间约1小时）该寺是格鲁派（黄教）创始人宗喀巴大师的诞生地因此在藏区极赋盛名。在此可领略藏传佛教的博大精深，欣赏蜚声中外的“艺术三绝”--酥油花、壁画、堆绣。赴有彩虹之乡的全国唯一土族自治县——互助土族（门票已含；车程1小时，游览约2小时），进行土族民俗家访，接受土族的最高贵宾礼仪：敬献哈达、进门三杯青稞美酒、欣赏土族安召舞、惊险的轮子秋表演、参加别开生面的土族婚礼、参观土族建筑，品尝土族风味小吃（奶茶、酿皮、甜醅、烤土豆等）。                        宿西宁  送中餐

D7：早乘车前往青海省内农业区与牧业区的分界山【日月山】（游览约40分钟），它是我国自然地理上的一条非常重要的分界线，是我国外流区域与内流区域、季风区与非季风区、黄土高原与青藏高原分界线，也是全程海拔最高点，哑口海拔3520米。沿途还会看到中国唯一的自东向西流的河流“倒淌河”。中餐后前往【青海湖】(游览约2小时)青海湖是中国最大的内陆湖泊，也是中国最大的咸水湖，面积达4351.50平方公里，环湖周长360多公里，比太湖大一倍还要多。乘车前往火车站乘K916次火车赴银川（19:15-07:01)   

                                           宿：火车上 送中餐

D8：下午16:08分抵达郑州，结束愉快的西北行程！

服务标准：

1.交通：郑州-嘉峪关、敦煌-兰州、兰州/西宁硬座，西宁-郑州火车硬卧,当地空调旅游车

2.用餐：散客不含餐。酒店含早

3.住宿：准三住宿

4.门票：景点首道大门票

5.导服：优秀导游服务

友情提示:

    青海是高海拔城市,早晚温差较大平均温度9度左右,在8月份适合穿长袖衫;市内海拔是2160米,需要多喝水,多吃水果,尽量少吃一些油腻重的食品,在我们此次行程中海拔最高的地方是日月山,海拔是3520米,日月山属于是一个风口,走路不能太快,不易做剧烈运动,风比较大,需要带太阳镜、防晒霜、女士要带雨伞、太阳帽等，需备一些抗高原反映的药品如：红景天胶囊及高原灵等！需要穿一件长袖外套。青海自然风景唯美,请各位代表带上自己的照相机及摄像机.青海湖海拔是3200米，到青海旅游季节的时候，青海湖路边和日月山景区路边有一些当地的藏族和汉族群众兜售一些代表民族特色的旅游纪念品，最好不要去购买或讨价还价。

高原注意事项:

1、衣：要带足衣服及随身用品。由于高原早晚温差较大，且气候变化无偿，需要及时增减衣物，以免感冒。高原紫外线较强，太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、长袖上衣、毛衣等都是必备用品；最好不要穿短袖上衣和短裤，到青海海南州藏区3－5月份必须厚衣服，鞋子最好是旅游鞋或登山鞋。

2、食：要保证进食卫生，吃容易消化的食物。不可以暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水。在高原吸烟会加重高原红细胞增多症，过量饮酒危害更大，在高原酗酒更容易诱发高原肺水肿和消化道大出血。不要一开始就吸氧，尽量要自己适应它，否则，您可能在高原永远离不开吸氧了，因为依赖性非常强。可服用一些缓解高原反应的药品，如：高原红景天浓缩胶囊、西洋参含片、百服宁、西洋参、丹参丸、葡萄糖液等。业界人士还建议，如果您能适应酥油茶的味道，不妨多喝一些酥油茶，对缓解高原反应有一定的作用。

3、住：要注意保暖，尽量少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。睡时可以将枕头适当垫高，保持睡眠充足，切忌蒙头；睡觉时室温不宜太高，室温过高易导致缺氧。要保持心情舒畅，情绪稳定，避免激动，防止诱发高原高血压和高原心脏病。

4、 行：初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或蹦跑，也不能做体力劳动。劳累是诱发急性高原病因素之一，年轻游客好奇心强，容易过高估计自己的体力，这样往往会加重高原反应，因过度劳累诱发高原肺水肿或高原昏迷。一旦身体出现不适，要及时看医生，不要硬撑。对急性高原疾病如：高原肺水肿、等防治要早发现、早诊断、早治疗。如发生严重的高原反应，应适当休息和绝对卧床，适量吸氧。